Co je spánek?
Spánek je přirozený stav, ve kterém se tělo a mozek regenerují a obnovují. Jedná se o periodický stav, který člověk zažívá každý den. Během spánku dochází k řadě fyziologických a neurologických změn, které jsou důležité pro správné fungování organismu.
Proč potřebuji spánek?
Správný a dostatečný spánek je nezbytný pro celkové zdraví a blaho člověka. Má klíčový vliv na funkci mozku, imunitní systém, emocionální stabilitu, učení a paměť, metabolismus a mnoho dalších aspektů zdraví. Nedostatek spánku může mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví, způsobovat únavu, podrážděnost, sníženou koncentraci a další problémy.
Každý jedinec má určité individuální potřeby a předpokládanou délku spánku, která se může lišit. Většinou se doporučuje dospělým osobám spát průměrně 7-9 hodin denně, ale toto číslo může být individuální a může se měnit v průběhu života.
